据天气预报显示，本周一至周四，本市气温呈持续晴热态势，最高气温将达到35℃。面对来势汹汹的高温，市人民医院健康管理中心主任赵春杰提示，市民在高温天气防暑降温时应当注意回避一些误区。

误区一，空调大开冷风吹。高温天气里，一些办公场所和家庭已经启用了空调。空调虽然能为人们提供凉爽的环境，但把空调的温度设置太低，甚至让冷风正对着人吹，都对人体健康大为不利。而且室内与室外温差大，很容易引发感冒。建议将空调温度设置在26℃以上，不要把冷风开得太大，更不要长期呆在空调房内。室内要经常开窗通风，保持空气流通。

误区二，喝冰饮料吃凉瓜果。热天喝冷饮，其实并不能起到解暑的作用。大量冷饮进入肠胃，特别是碳酸饮料，会导致热气无法散发，还会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。冷藏过的瓜果会伤脾胃，尤其不适合老人和儿童食用。

在饮食上，可以多喝绿豆汤、温开水。经常坐在空调房里的人，不妨喝些温茶水，能促使毛孔张开，带走体内的热量。户外运动、高温作业者，可以喝些淡盐水，补充体内流失的水分。多吃新鲜蔬菜瓜果，放在冰箱里的瓜果拿出来放一会儿再吃。

误区三，出汗后用冷水冲澡。出汗后用冷水冲澡，此时皮肤血管仍然处于扩张状态，受到冷水刺激会使血管收缩，导致散热困难，并不会使人感觉凉爽。而且还容易引起感冒。刚从室外进入室内，或是运动锻炼后，要多休息一会儿，等热量散发出去后，再用温水洗澡。

误区四，天热晚睡。晚上相对比较凉爽，有些市民喜欢在晚上安排娱乐活动，一直玩到后半夜才睡觉，很晚才起床。虽然现在昼长夜短，比其它季节少睡一点没有问题。但入睡时间还是不应超过夜里12点，最好是在晚上10点至11点入睡，早晨6点左右起床，确保一天精力充沛。本报讯 （记者刘波）