关于健康早餐的10日计划
生活资讯| 2015-07-26 10:02:29
Day 01亮点:香煎鳕鱼片

Tips:❶土豆切小块烤箱220度上下火30分钟;❷鸡蛋开水煮6分钟,蛋黄较嫩;❸鳕鱼切片双面各煎30秒。Day 02亮点:牛油果酱涂德式黑麦面包

Tips:❶牛油果切小块碾碎加蛋黄酱、黑胡椒、橄榄油调味;❷鸡蛋小火单面煎,蛋黄保持半流体状。Day 03亮点:有机蔬菜配芝麻酱

Tips:❶鸡蛋液用黄油小火慢煎,不停用筷子搅动保持不成形;❷培根煎好后用厨房用纸吸掉多余油分。Day 04亮点:全麦牛肉蛋饼三明治

Tips:❶全麦面包切片去边放入烤面包机微烤至表面微黄;❷车达芝士和蛋饼切方形趁热夹入;❸番茄焗豆罐头倒入小锅加热用黑胡椒调味。Day 05亮点:牛油果蛋黄酱

Tips:❶蛋黄与牛油果肉打碎加黑胡椒、海盐、橄榄油调成酱;❷三文鱼块小火煎至断生即可。Day 06亮点:香煎三文鱼配薄荷

Tips:❶鸡蛋开水煮5-6分钟,液体状蛋黄可涂抹吐司;❷鳕鱼片配薄荷叶,柠檬汁和黑胡椒碎调味。Day 07亮点:帕尔马火腿

Tips:❶火腿可用海盐调味后夹入吐司;❷牛油果切片配火腿同食口感别致。Day 08亮点:烤单面三明治

Tips:❶鸡蛋单面煎,成型后立即放在火腿片上;❷西红柿片配玉米口味沙拉酱口感更好;❸单面三明治用180度上火烤2分钟即可。Day 09亮点:mini牛角包

Tips:❶牛角包入烤箱160度上下火2分钟加热后放黄油块;❷5种蔬菜用油醋汁调味。Day 10亮点:煎香肠配碎蛋

Tips:❶牛肉肠切小块用少量橄榄油煎至出油加入罗勒翻炒;❷蔬菜沙拉用黑醋汁调味。
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